コンビニで太らないためのカロリー講座（坂口孝則）
・コンビニのカロリー量ベスト３とワースト３
絶対に太らない方法を見つけた。16年前のことだ。
「一日１５００～２０００キロカロリーのみを摂取すればいい！」。やってみた。そこから16年間、ずっと体重が変わらなかった。高校生のころから買い物のとき、ずっと食品の「エネルギー」箇所を見続けてきた。
しばらくして、岡田斗司夫さんが傑作『いつまでもデブと思うなよ』でレコーディングダイエットを提唱したとき、やはり食事のカロリーに注目すれば良いと合点がいった。やはり、最大のダイエット法は、節度ある食生活だろう。
ところで、最近は、カロリー表示を気にするひとが増えた。どこにでも「低カロリー」の文字が踊っている。コンビニエンスストアでも、商品を裏返しながら、カロリーをチェックするビジネスマンが多い。
では、コンビニで買える食材のなかで、なにがもっともカロリーが高く、なにがもっともカロリーが低いのだろうか。コンビニで販売されている１００以上の商品を調べたところ、ベスト３は
「キャノーラ油（９０００Ｋｃａｌ）」
「オリーブオイル（２２５０Ｋｃａｌ）」
「月桂冠 月（１９４０Ｋｃａｌ）」
だった。完全なゼロカロリー商品を除けば、ワースト３（？）は
「ヘルシア緑茶（14Ｋｃａｌ）」
「フリスクペパーミント（21Ｋｃａｌ）」
「クリスティリキッド（23．４Ｋｃａｌ）」
であり、その差は、１００倍以上にも及ぶ。
・コンビニ商品１円あたりのカロリー量ベスト３とワースト３
さらにつっこんで、コンビニ商品のうち、１円で買えるカロリー量を調べてみた。１００円で１００Ｋｃａｌなら、１００Ｋｃａｌ÷１００円で、１円あたり１Ｋｃａｌというわけだ。さっそくベスト３を見てみると、
「キャノーラ油」：１円あたり31.25Ｋｃａｌ
「オリーブオイル」：１円あたり6.47Ｋｃａｌ
「いかり豆」：１円あたり4.92Ｋｃａｌ
であった。アベノミクスも先行きが怪しい。お金がなければ、油で栄養補給を、とは冗談にもならない。ただ、４位に「ココアシリアル」：１円あたり4.50Ｋｃａｌ、５位「ぶどうパン マーガリンサンド」：１円あたり4.49Ｋｃａｌと、低価格でそれなりに腹に貯まるものもありそうだ。もちろん、冒頭で書いたとおり、逆にいえば、これらはダイエット観点からはオススメできない。
その次にワースト３を見てみると、
「ヘルシア緑茶」：１円あたり0.07Ｋｃａｌ
「眠眠打破」：１円あたり0.10Ｋｃａｌ
「フリスクペパーミント」：１円あたり0.11Ｋｃａｌ
となった。キャノーラ油と比べると、その差は３００倍くらいにも広がる。ベスト３外だけど、意外と１円あたりカロリーが低いのは「ビーフジャーキー」：１円あたり0.30Ｋｃａｌや、「パイナップル」「マグロ寿司」などがある（両方とも１円あたり0.50Ｋｃａｌていど）。これまたダイエットの観点からいえば、１円あたりカロリーが低い、ワースト商品を選びたい。
・ダイエッターの苦悩
すごく凡庸な表現だけれど、何を買うかで、そのひとの体型が決まるともいえる。小さな一つひとつの積み重ねが、そのひとの命運すらも左右する。高カロリー品を買うのも、低カロリー品を買うのも、おなじほど簡単だ。
高カロリー食品が瀰漫しているいっぽうで、世間のダイエットブームはとどまるところを知らない。ひとびとは高カロリー食品を摂取しつつ、同時に「巻くだけダイエット」「ロングブレスダイエット」「骨盤枕ダイエット」などに忙しい。某調査によると、ペットも２割強がダイエットを経験している（！）。
もちろん、ダイエットでまとめて体重を落とすのも良いけれど、できれば日々の食生活のなかでカロリーを絞るのも大切だ。
ということは、コンビニでは常に「ヘルシア緑茶」を買えと？ たしかに私はそうしている。他の食品も同様に、１円あたりＫｃａｌが低いものばかりを買っている。それが贅沢に感じる。簡単なダイエット法は、食品表示を見て１円あたりＫｃａｌが１．５円ていどのものを買うことと、あとは食うのを忘れるくらい仕事を詰め込むことだ。
先日、大学時代の知人たちと会ったら、みな太っているので驚いた。「よく太らないな」と訊かれたので、この手法を教えておいた。すると「食事も満足にとれないなんて、人生楽しくないだろ」といわれた。
おそらく、ラクして痩せようとするひとたちがいる限り、ダイエット産業の栄華は続く。
＜了＞
